Fråga Jag har undersökt detta online men kan inte hitta ett svar på frågan om att springa mot att gå för viktminskning. Så många olika åsikter, jag hoppas att en läkare kan ge mig lite insikt!
Som de flesta 55-åringar kämpar jag i striden om utbuktningen, trots att jag äter mycket hälsosamt och färre totala kalorier per dag sedan när jag var yngre.
Jag brukade springa 30 minuter om dagen på mitt löpband, det var tydligen inte tillräckligt bra så jag bytte till "intervallträning" och allt som gav mig var väldigt ömma fötter och tendinit.
Efter att jag återhämtat mig bestämde jag mig för att gå långa promenader. Jag var en stackars smal unge men som alla då gick vi överallt.
Jag har gått en timme om dagen i ett par veckor och jag har faktiskt knäppt bältet i ett snäpp!
BTW i mitt område att gå inuti i luftkonditioneringen är mycket säkrare än utanför.
MIN granne var en gammal polsk dam och hon gick till marknaden och tillbaka varje dag. Hon kunde ha fått skjuts eller tagit bussen men det här var hon van vid från gamla landet.
Så, är promenader, särskilt i min ålder, bättre än att springa för viktminskning, och hur mycket? Jag kan göra en timme nu innan jag blir öm och trött - ska jag försöka bygga upp till 90 minuter eller mer?
Tack!
Svar Svaret på detta blir en åsikt... det finns många åsikter och många sätt att gå ner i vikt.....
Den kritiska delen av en viktminskningsplan är din kost. Du måste äta mindre än du använder konsekvent över tiden. Du kan öka mängden du använder genom att gå/springa. Att springa lika länge förbränner mer kalorier än att gå, men båda kan bidra till viktminskning.
På dieten, om du äter mindre än du använder under 3 dagar eller så, kommer du att få dina "fettförbrännande" enzymer att bränna fett för energi. Om du halkar, och piggar ut en gång, kommer du att stänga av det och det kommer att ta 3 dagar att varva upp dem igen. Så konsistens är nyckeln till din kost. De som bantar under veckan och fuskar på helgerna kommer aldrig någonstans. Och se upp för dolda kalorier..... sockrad läsk, alkohol etc. Vissa hälsosamma livsmedel har fler kalorier än du tror.
Lycka till med det.
