Håll god benmassa

Fråga
Min fru och jag squaredansar. Se http://www.squaredrhubarb.com/index.htm för en video. Vi har fått höra att "Det håller dig frisk - Som med all vanlig träning kan squaredans leda till en långsammare puls, lägre blodtryck och förbättrad kolesterolprofil. Rörelserna i många squaredanser kan stärka dina viktbärande ben och kan hjälpa förhindra eller bromsa förlust av benmassa (osteoporos)."

Eftersom vi bara går omkring, är kommentaren om ben korrekt?

Svar
Alan,

Att dansa eller gå omkring anses vara en aerob typ av träning och även om det är bra för hjärt-andningssystemet, har det förmodligen liten eller ingen inverkan på bentätheten. För att stoppa eller korrigera osteoporos eller bentäthetsförlust krävs ganska intensiv viktbärande eller motståndsövning. Så simmare och löpare och cyklister och i ditt fall dansare hjälper alla cardiosystemen. De som lyfter vikter och stressar sina muskler och ben på det sättet kommer att stoppa eller vända förlusten av bentäthet.

JP Saleeby, MD
www.saleeby.net