Kreatintillskott

Fråga
Med något förhöjda kreatinnivåer finns det någon risk med att ta kreatintillskott? Enligt nyligen publicerad medicinsk forskning är kosttillskotten fördelaktiga för seniorhälsan.

Svar
Detta är allt jag kan se i litteraturen om risker hos äldre,
Skadliga effekter av kreatintillskott:fakta eller fiktion? Poortmans JR, Francaux M.
Fysiologisk kemi, Högre institutet för idrott och omanpassning, Bryssels fria universitet, Bruxelles, Belgien. [email protected]

Konsumtionen av oralt kreatinmonohydrat har blivit allt vanligare bland professionella och amatöridrottare. Trots många publikationer om de ergogena effekterna av detta naturligt förekommande ämne, finns det lite information om de möjliga negativa effekterna av detta tillägg. Syftet med denna granskning är att identifiera de vetenskapliga fakta och kontrastera dem mot rapporter i nyhetsmedia, som upprepade gånger har betonat hälsoriskerna med kreatintillskott och inte tvekar att dra breda slutsatser från enskilda fallrapporter. Exogena kreatintillskott konsumeras ofta av idrottare i mängder upp till 20 g/dag under några dagar, följt av 1 till 10 g/dag i veckor, månader och till och med år. Vanligtvis rapporterar inte konsumenterna några negativa effekter, men kroppsmassan ökar. Det finns få rapporter om att kreatintillskott har skyddande effekter vid hjärt-, muskel- och neurologiska sjukdomar. Gastrointestinala störningar och muskelkramper har rapporterats ibland hos friska individer, men effekterna är anekdotiska. Lever- och njurdysfunktion har också föreslagits på grundval av små förändringar i markörer för organfunktion och enstaka fallrapporter, men välkontrollerade studier av de negativa effekterna av exogent kreatintillskott är nästan obefintliga. Vi har undersökt leverförändringar under medellång sikt (4 veckor) kreatintillskott hos unga idrottare. Ingen visade några tecken på dysfunktion på basis av serumenzymer och ureaproduktion. Kortvarig (5 dagar), medellång sikt (9 veckor) och långvarig (upp till 5 år) oralt kreatintillskott har studerats i små kohorter av idrottare vars njurfunktion övervakades med hjälp av elimineringsmetoder och urinproteinutsöndring. Vi hittade inga negativa effekter på njurfunktionen. Den här översikten är inte avsedd att dra slutsatser om effekten av kreatintillskott på idrottsprestationer, men vi anser att det inte finns några bevis för skadliga effekter hos friska individer. Ändå kan idiosynkratiska effekter uppstå när stora mängder av ett exogent ämne som innehåller en aminogrupp konsumeras, med åtföljande ökad belastning på lever och njurar. Regelbunden övervakning är obligatorisk för att undvika onormala reaktioner under oralt kreatintillskott.