Kolesterol

Fråga
jag är 44 år. gammal hane som har tagit zocor och niacin för kolesterolhjälp, och det var till stor hjälp. men jag har IBS och båda dessa mediciner förvärrade min mage till den punkt då jag var tvungen att gå av. kan du ge några förslag på vad jag kan försöka för att hålla mina nivåer säkra? jag skulle uppskatta alla råd du kan ge. tack så mycket!

Svar
Hej Mike!

Vilken tidlös fråga. I denna tid av stillasittande livsstilar, restauranger, ökad vikt och stress (och tro inte att jag inte har gjort mig skyldig till dem alla), har vi verkligen problem med kolesterolet. Vissa saker kan du ändra, andra kan du inte. Du kan inte låta bli att vara 44, dina gener, din familjehistoria. Men det finns några saker du kan prova för att se om du kan minska det.

Först och främst är LDL det dåliga kolesterolet, HDL är det goda kolesterolet. Tillsammans ÄR de kolesterol. Problemet med LDL är att det bidrar till ett ännu värre lite kolesterol som orsakar blockeringar, etc. Men du behöver lite LDL....det hjälper till att överföra essentiella fettsyror till dina celler och ditt hjärta, plus att det hjälper till att tillverka hormoner. Det är den där överbelastningen du måste fokusera på. Med dig menar jag en general du, som inte pekar på Mike

Att öka din fysiska aktivitet, gå ner i vikt, hålla blodsockret under kontroll om du är diabetiker hjälper.

Det finns dock många kostfaktorer som kan hjälpa. Jag vet inte om du någonsin hört vad dina triglycerider är, men det är nivån i din lipidpanel som i princip visar ditt kostintag.

Folk svär att lite rött vin eller röd druvjuice hjälper. Jag vet inte, men jag jobbar med en läkare som dricker två glas rött vin till middag varje kväll, och hennes HDL är skyhögt, och hennes LDL är låg, och hennes matvanor är fruktansvärda...lol. Men andra verkar påverkas. Min man har sänkt sin genom att dricka den röda druvjuicen. Jag vet inte om det fungerar för alla, och du måste definitivt titta på alkohol om du tar Zocor eller några statiner på grund av effekten på levern. Det är något du måste diskutera med din läkare - för att se om det finns någon anledning till att du inte kan äta vin.

Soja verkar sänka kolesterolet, men bara om du tar cirka 25g per dag, enligt litteratur jag har läst.

Några andra livsmedel som är mycket nyttiga är mandel, valnötter, extra virgin olivolja, havre, korn, äpplen, bär, citrusfrukter, aprikoser, sötpotatis, kål, morötter, linfrö, hög omega-3 fisk, grönt te och vitlök. Jag har läst att minst två doser per vecka av 81mg aspirin hjälper. Jag vet att grejen nu är att de antiinflammatoriska effekterna av acetylsalicylsyra har visat sig minska risken för hjärtinfarkt, lika mycket som blodförtunnande.

Jag hoppas att detta hjälper dig. Tala med din läkare innan du påbörjar något, till exempel att lägga till aspirin. Du kan till och med be om en remiss till en dietist som kan hjälpa dig att upprätta en kostplan som är tilltalande för dig och som hjälper dig att sänka ditt kolesterol och alla delar av det.

Om jag inte svarade på din fråga tillfredsställande, vänligen meddela mig. Jag önskar dig det bästa med att uppnå ditt mål.

Andrea