Fråga Min man är 31 år och har högt blodtryck. Det senaste året har jag fått honom att mäta sitt blodtryck 10-12 gånger, och det är genomgående högt:aldrig under 140/90, ofta 150/100, och ett par gånger var det 160/110. Problemet är att han annars är väldigt frisk och väldigt vältränad, så jag vet inte vad jag ska ändra i hans kost för att sänka hans blodtryck.
1. Familj
Han har en familjehistoria av högt blodtryck från båda föräldrarna, särskilt sin mamma, som han tar efter.
2. Diet
Relativt frisk. Mycket fisk, skaldjur och grönsaker, ett glas mjölk varje dag, lite rött kött, men efterrätt efter varje middag. Han hatar frukter. Kolhydrater kommer huvudsakligen från vitt ris och tunnbröd av fullkornsvete (chapatis). Vi äter ute två gånger i månaden. En sak oroar mig:han insisterar på att INTE äta frukost, en lätt lunch och sedan en tung middag. Alkohol:cirka 20-25 drinkar per månad det senaste året. Ingen rökning.
3. Träning
Han är i väldigt bra form. 5'10", 145 lbs. Springer 5 miles två gånger i veckan, väger ungefär en gång i veckan.
Några förslag?
Svar 1. Frukost är dagens viktigaste måltid.
2. Salt kan höja blodtrycket, så var uppmärksam på natriumintaget. Konserverade grönsaker, allt med konserveringsmedel har högt natriuminnehåll. Läs etiketter - mycket viktigt
3. Familjehistoria av hypertoni - familjära tendenser
4. Kontrollera med husläkare för att fastställa en baslinje för hans blodtryck och eventuellt behov av medicin. BP är för högt för hans ålder.
Låter som att hans längd och vikt är bra men BP är högt.
