Fråga Hallå. Vad är skillnaden mellan sittande benförlängningar och den där maskinen där du gör sit ups med vikter. Båda är för den främre delen av låret. Men en gymkille sa till mig att sit ups är för att göra låret tjockare. Dvs muskler runt om.
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Om att leva längre. Du kan. Du Havta läst om antioxidanter. du åldras av två skäl. En är på grund av oxider eller fria radikaler i din kropp. Annat på grund av minskning av harmoniska nivåer. För att leva länge måste du sakta ner din ämnesomsättning genom att andas långsamt förutom när du tränar. Och att vara en helgkrigare är dåligt eftersom när du inte tränar länge, minskar din kropp produktionen av antioxidanter. Och när du tränar tar du i dig mycket syre, då skadar du cellerna mycket. Bäst är att träna med all kraft utan att vila i fyrtiofem minuter om dagen. Om du använder mycket energi som vid löpning ökar din kropp den harmoniska produktionen. Det finns många som försöker leva i hundra och femtio år genom att börja äta mat rik på antioxidanter. För det fördubblade livet för laboratorieråttor. Allt är online. Läs upp.
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Hej igen dö bara tryck på den och inga upprepningar. Håll det bara komprimerat eller dra i snören. Jag tror att det hjälpte. Så jag slutade. Det kallas alltså styrketräning. Den som jackie chan gör. Jag ska börja jobba igen.
Jag förstår det inte om reps eller inte är det fortfarande i princip sammandragning av muskeln.
En annan - jag vill träna min lat för att få den där v-formen. Men jag går inte till ett gym och jag använder ett solskydd för att göra pull ups. Sannolikheten är att mina fingrar är svaga och att jag bara tränar mina fingrar genom att göra två pull ups och stanna i den positionen. Så finns det något annat sätt eller ska jag vänta tills mina fingrar blir starkare?
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
K . Om testosteron gör allt det, hur kommer det sig att jag inte växer efter 18 års ålder? Egentligen David för mig slutade jag växa starkare efter 18. För jag läste någonstans att testosteron produceras tills man är i fyrtioårsåldern. Hej David, har du någon aning om vilka övningar Jackie Chan gör. Jag vill vara precis som han. Och han ser ut som ett barn också. Inte som en kroppsbyggare. över testosteron förstärkt. Jag förstår inte. Du behöver styrka för att hoppa så högt men han är smal.
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Sir, som frågan säger. Vilket hormon gör mig muskulös och breddar mina axlar och förändrar min röst.
Svara -
Hej Hermanth
Det är TESTERONE. Samma hormon som styr din hudfärg, din hårfärg, din ögonfärg. Det är dock en ovanlig kemikalie. Det fungerar på dina muskler när du vilar, inte när du lyfter. Du lyfter, vilar en dag eller mer, och testeronet gör sina grejer för att ge dig större och starkare muskler.
Tack för frågan. Om du har fler frågor, skriv igen.
Svara -
Hej Hermanth
Tyvärr, men 18 år är vår topp i tillväxt. Det är så vi är gjorda. Ingen väg runt det. Efter 218 års ålder är en mycket lång och långsam nedgång i hälsa och styrka. Kallas sarkopeni. Du tappar cirka 1/3 av din kroppsstyrka och 1/3 av din ämnesomsättning saktar ner vid 65 års ålder. Så låt oss uttrycka det så här;
Säg att jag har den fysiska styrkan, vid 18 års ålder, att lyfta mig ur en stol, utan att trycka ner mina händer på stolen eller ta tag i något för att dra mig ur stolen, med lite mer kraft att göra saker som att bära min bok väska till skolan osv.
Nej jag blir 40, 50 och äldre. Min styrka blir mindre och mindre. Vid 60 års ålder och äldre är jag för svag för att dra mig ur en stol, för svag för att plocka upp någonting. För svag för att gå normalt. Mina armar och ben är smala ben. Jag ser det HELA TIDEN hos gamla män och kvinnor överallt.
Jag såg det inte komma, det gick så långsamt. Men här är den. Ett faktum, du KOMMER att bli svagare när du blir äldre.
Men jag bestämmer mig för att tyngdlyftning SPECIFIKT för styrketräning. Vid 30 års ålder, eller till och med 40, är min styrka tillräckligt stark för att ta mig upp ur en stol, OCH bära en 50 pund låda instoppad under en arm. När jag når 60 års ålder och äldre är jag svagare, jag kan inte längre bära en 50 pund låda, det gör jag
Svar Hej igen!
Båda maskinerna ger dig rimlig styrka i dina stora muskler i låren. Om du vill arbeta 100% av musklerna i låren, gör 1/4 squats, även kallade axelpressar, med ett powerrack där du lyfter och HÅLLER vikten på nacke och axlar, balanserar viktstången med händerna, i 60 sekunder. Detta arbetar med ALLA muskler i låren.
Jag är inte säker på vilken situpövning de säger till dig, men situps som görs på det normala sättet tränar inte ens magen; de arbetar med sidorna och ryggmusklerna.
Ha en trevlig helg.
