Fråga Hej sir. Även jag tror att åldrande inte är något som är oundvikligt. Så min fråga är när du tränar så frigör du hormoner rätt. När nivåerna av hormoner blir låga åldras du. Så om jag fortsätter att bygga upp kroppen och springa. Det stadiet kommer inte att inträffa där jag blir svagare, dvs åldrande. Jag är tjugotvå nu men jag var mycket starkare för fyra år sedan.
Svar Kära Hemanth
Detta är en STOR fråga.
Så här fungerar vår kropp. När vi når 19-21 års ålder har vi nått TOPPEN i våra liv. Det finns INGEN mer uppväxt, ingen mer att bli större, inga fler förändringar. Vi har nått vuxen ålder av våra kroppar.
Nu, under resten av våra liv, gör vi en mycket långsam nedgång i allt; ämnesomsättning, blodflöde, bentäthet, styrka, matsmältning, etc, etc. Det går så långsamt, vi märker det inte förrän vi blir 40. eller 50, eller äldre. Du märkte det vid 22 års ålder. Vilket är bra. DU VAKNADE tidigt.
Jag VAKNADE inte förrän vid 35 års ålder. Det var då jag började tyngdlyft.
Så här är vad du gör; du gör en 5-bens pall med övningar; tyngdlyftning, aerobics, stretching, kost och balans.
För det första, fungerar det? Jag är 53 år, närmar mig 54 år. Min fysiska styrka är många gånger HÖGRE än när jag var 22, och jag är MYCKET större än när jag var 22. Då bar jag en medelstor skjorta. Nu har jag på mig en XXXL-tröja. Min bentäthet är 23% högre än en 21-årig man. Min muskelvikt är över 120 pund. Jag väger 250 pund. Jag vägde 187 pund vid 22 års ålder.
Visst, jag minskar fortfarande när jag blir äldre, men jag går ner från en mycket HÖGRE nivå än alla runt omkring mig som är i min ålder. När jag når 80 kommer jag att ha styrkan som en person som är 50 år. Nu, idag, ser de flesta människor jag har känt länge RIKTIGT Gamla och riktigt trötta ut. Jag är som en maskin. Jag kan gå ut och lyfta även tonåringar.
Verkligen, vid 35 års ålder var jag orolig för att fylla 40 år. Nu ser jag FRAMÅT att bli 60, 70 och längre. Inga fler rädslor.
Jag vet inte om det är exakt hormoner, men jag vet att min kropp är väldigt nöjd med vad träningen gör för den. Jag får BRA fysik varje år på läkarmottagningen.
Så gör aerobics varje dag, gör stretching varje dag, gör balansträning varje dag och ät rätt varje dag. Lyft lätta vikter varannan dag, lyft tungt en gång i veckan.
