Vitamin B-12 och folsyra

Fråga
Jag skulle uppskatta din åsikt om kosttillskott med B-12 och folsyra. Jag är 53, min fru är 51. Min svärmor (89 år) gick nyligen till en geriatrisk läkare och fick rådet att ta 500 mcg B-12 och 400 mcg folsyra för att hjälpa hennes minne. Läkaren sa att det skulle vara bra för alla över 50. Vi tar alla redan Centrum Silver, som har 25 mcg B-12 och 400 mcg folsyra. Jag tycker inte att vi borde ta mer folsyra, och är osäker på B-12, eftersom det är vattenlösligt och bara skulle passera ut i urinen. All vägledning uppskattas!

Svar
Det kommer förmodligen inte att göra ont, men människor har normalt OK nivåer av B12, och om de inte gör det, så hjälper inte oral B12... det måste ges med en injektion eller en näsgelspray.

Folsyra har flera fördelar, hjärta, etc, och är också mycket säker. Inga säkra "du måste ta det"-studier ännu.