Fråga Jag har IBS, den senaste tiden har jag haft dålig gas, rapningar och smärta i höger rygg när jag andas, tillsammans med uppblåsthet och gaser, bara inte kul.
Jag tar gasreducerande piller men jag blir inte så mycket lättnad.
Har du några förslag? Tack.
Svar Hej och tack för att du skriver,
Principer för optimal tarmhälsa
Drick minst åtta till tolv 8-oz. glas rent vatten per dag.
Träna regelbundet:Träna minst 20 minuter, tre gånger i veckan. Fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla tarmen regelbundenhet och minska stress.
Bra näring:Ät en fiberrik kost med massor av färska ekologiska hela frukter och grönsaker. Ät kli eller drick katrinplommonjuice dagligen. Fiber minskar transporttiden för avföring, såväl som absorptionen av gifter från avföringen. Kli och katrinplommon är särskilt effektiva för att lindra förstoppning. Ta Psyllium eller Glucomannan (kapsel). Dessa är naturliga kostfibrer för att främja regelbundenhet och stödja hjärthälsa.
Minska stressen i ditt liv. Lär dig att slappna av.
Ät inte för mycket.
Identifiera matallergier och sluta äta dem.
Sluta tillföra gifter som skräpmat, droger, kemikalier i din kropp.
Undvik onödiga receptbelagda läkemedel som antibiotika och steroider som bidrar till att goda bakterier försvinner i vår tarm. Ta alltid Pro-biotic [eller annan naturlig biotika från en bra hälsokostaffär eller Naturopath] under antibiotikabehandling och fortsätt i 2 veckor efter att antibiotikan har avbrutits.
Undvik stimulantia som koffein, koffeinfritt kaffe, alkohol och tobak som irriterar tarmarna.
Undvik mjölk och mjölkprodukter om du har laktosintolerans.
IBS är en vanlig sjukdom som drabbar 10 till 20 procent av vuxna. Det är en kombination av symtom som kan inkludera förstoppning, diarré, gaser, uppblåsthet, trötthet och huvudvärk som kan förvärras av vissa livsmedel, stress och/eller andra irriterande ämnen. Konventionell medicin erbjuder inte mycket effektiv behandling för IBS. Konventionella behandlingar inkluderar kramplösande läkemedel för att bromsa funktionen av mag-tarmkanalen, men dessa läkemedel är inte särskilt effektiva och kan orsaka betydande biverkningar. Vissa läkare skriver också ut antidepressiva medel och potentiellt vanebildande lugnande medel, en praxis som jag avråder från. Det senaste läkemedlet mot IBS, Lotronex, drogs bort från marknaden efter att flera personer som tog detta läkemedel dog, och många andra upplevde allvarliga komplikationer från minskat blodflöde till tarmen (ischemisk kolit) som krävde blodtransfusion eller operation.
Naturligt förhållningssätt till IBS
Följ "Principer för optimal tarmhälsa"
För mycket mat i en enda måltid kan orsaka IBS-symtom. Ät små, frekventa måltider när det är möjligt.
Undvik icke-närande sötningsmedel som sorbitol och xylitol som kan förvärra diarré hos personer med IBS.
Ta Pro-biotic med måltider dagligen, Dessa "vänliga" bakterier kan stabilisera tarmen. Många fall av gas är relaterade till störd flora i tarmen. Pro-biotika hjälper till att etablera normal tarmflora.
Ta johannesbrödpulver för diarré:Används ibland, en matsked johannesbrödpulver (blandat med äppelmos och honung) kan lugna irriterade tarmar.
Lär dig att slappna av:Avkopplande Breathig, biofeedback, yoga, hypnos eller meditation hjälper till att minska stressen i ditt liv och hjälper till att lindra symtom på IBS.
Akupunktur:Detta verkar hjälpa till att lindra uppblåsthet.
Pepparmyntsolja:Det kan leda till betydande förbättring av IBS. Ta en eller två enterodragerade kapslar tre gånger om dagen 15 till 30 minuter före måltid.
Hal alm:Hal alm två gånger om dagen kan läka irriterad matsmältningsvävnad.
Gas
Många fall av gas är relaterade till störd bakterieflora i tarmen. Pro-biotika hjälper till att etablera normal tarmflora. För de människor som upplevde mer gas när de försökte äta mer fibrer, bör de använda Super Colon Cleanse [prata med din läkare först såklart] i 4 dagar och ta Pro-biotic regelbundet.
Hoppas det här hjälper,
Margot
