Fråga Kan du ge ytterligare kommentarer - vad är det för fel på vete- och rågmjöl? Jag antar att det betyder vitt bröd. Verkligen!? 72 timmar för aerobics? Fortfarande på 3 minuter. Men med tiden kan jag göra bättre... Något annat har jag lärt mig. Träna INTE på ens 1 dag, och jag mår dåligt. Ungefär som illamående.
Tack för hjälpen. Mitt mål är 75 kilo viktminskning.
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Jag gör dagliga tyngdlyftning och aerobics för att gå ner i vikt. Jag går ner 1-2 kilo i vikt per månad. Vad jag inte förstår är exakt hur banta fungerar. Jag läste:öka din puls till 20 slag per 10 sekunder för viktminskning, d.v.s. aerobic övningar, men hur skulle DET få dig att gå ner i vikt? Andra förslag, som är mer meningsfulla för mig; lyft vikter, tunga, ofta, för att få din kropp att KRÄVA energi; tillgänglig och lagrad för att göra muskelrörelser möjlig. Jag läste att SÅ HÄR fungerar bättre än aerobics. Kombination av båda kommer förmodligen att ge det bästa resultatet, eller bör jag koncentrera mig på endast 1. Min kropp klarar tyngdlyftning väldigt bra, jag får upp pulsen till 20 slag per 10 sekunder, men gör INTE aerobics bra. Jag blir riktigt trött efter bara 1-3 minuters aerobics. Jag kan göra tyngdlyftning i 15-30 minuter med lite trötthet eller smärta efteråt.
Svara -
Den aeroba träningen höjer faktiskt ämnesomsättningen i 72 timmar medan styrketräningen tonar och bygger muskler och bränner kalorier för att göra det, så du behöver verkligen båda. Men om du hade ett val att skära bort allt vete och råg och deras mjöl plus 30 minuters aerob aktivitet dagligen skulle skapa en otroligt frisk kropp men du skulle behöva åtminstone lätta vikter för muskelutveckling och definition. Muskelaktiviteten förutom aerobic förbättrar inte hälsan förutom de faktiska kalorierna den bränner. OK?
Svar Kan du ge ytterligare kommentarer - vad är det för fel på vete- och rågmjöl? Jag antar att det betyder vitt bröd.
Egentligen är det gluten i vete, råg, korn och deras mjöl som skapar de metabola problemen med det metabola syndromet X. se:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/metabolicsyndromex.html
72 timmar för aerobics?
Ja, från grundläggande aerob kontra anaerob fysiologi
Fortfarande på 3 minuter. Men med tiden kan jag göra bättre... Något annat har jag lärt mig. Träna INTE på ens 1 dag, och jag mår dåligt. Ungefär som illamående.
Ja, det kan vara så att du har endorfinabstinens, se
http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/arthexfs.htm
