Fråga God dag
Jag är en 52-årig man. Jag har turen att vara i fysisk och mental hälsa bättre än de flesta människor jag umgås och lever med; även många människor mycket yngre än min ålder.
En sak jag har turen att ha är ett utmärkt minne av mitt förflutna. Jag minns i detalj när jag var ett mycket litet barn, ca 5-7 år, i mina föräldrars trädgård, där en släkting pratade med mig om att jag sprang, inte gick, någonstans. Han sa att om han (cirka 35-årig man) sprang hela tiden skulle han bli för trött och behöva sätta sig ner. Jag tänkte på detta och började springa ännu snabbare; sprang till den punkt där mitt hjärta rusade snabbt och jag sög in luft - snabbare än min mun och kunde dra in luften i mina lungor, och tryckte sedan snabbt ut luften igen för att ersätta luften med ännu mer luft. Detta var en stillastående lätt böjd flämtning och tryckande luft, hjärtklappning, obekväm situation.
Intressant nog var jag inom några sekunder "tillbaka till det normala". Mitt hjärta bultade inte längre, min luft flämtade inte längre. Jag mådde bra. Jag kommenterade till och med mannen, "Jag kan inte tröttna ut mig!" "Hur hårt jag än försöker."
Nu många år senare är jag 52 år gammal. Jag upplever fortfarande samma obehag; hjärtklappning, lungorna jobbar hårt, stående, lätt böjd när jag har gjort något som att springa. Men det HAR FÖRÄNDRAT är tiden mellan när jag når den punkt där jag inte längre kan springa - återhämtningen - och den punkt där jag kan gå tillbaka till löpningen, d.v.s. "back to normal". Denna "period av obehag" varar nu från 2-3 minuter, upp till 5 minuter. Vid 7 års ålder var det några sekunder, nu är det flera minuter.
Jag har hållit på med tyngdlyftning i över 15 år, så jag är fysiskt starkare än när jag var yngre. Och jag kör mycket aerobics som att gå i trappor flera gånger om dagen på jobbet.
Men något inom mig har förändrats med åldern. Min återhämtning tar längre tid nu. Kan du berätta vad som har förändrats? Och varför förändras det?
Enda andra problem jag hittar med åldrande? Vid 15 års ålder behövde jag glasögon; närsynt. Nu måste jag ha dem på mig hela tiden för att se ord på avstånd.
Allt annat känns och fungerar precis som när jag var ung.
Förutom muskler. De är nu mycket större!
Tack för tiden. Jag ser fram emot att höra från dig.
Svar Din takt av fysiologisk återhämtning efter träning har mycket att göra med din aeroba hälsa. Även om du kanske gör vissa aeroba aktiviteter, skulle jag föreställa mig att om du koncentrerade dig på aerob träning, skulle din återhämtningstid förkortas när du fick uthållighet och kapacitet. Det kan finnas en punkt med träningsintensitet som driver dina muskler bortom ditt hjärtas och blods förmåga att förse dem med näringsämnen och syre. Du anger vad som kallas syreskuld, och så småningom misslyckas dina muskler. Återhämtningstiden har att göra med hur "skuldsatt" du är. Om dina muskler är större kan skuldbeloppet också vara stort och återhämtningstiden påverkas därefter.
Utöver din muskelstorlek och uthållighet, underskatta inte effekten av ungdom. Barn har en enastående förmåga att återhämta sig och föryngra.
