träning:styrketräning

Fråga
Jag är 57, precis pensionerad. Jag har hört mycket bra
saker om styrketräning för seniorer. Men jag har också hört mycket dåligt. Vad är historien? Är det bra för dig eller skadar dig?
All hjälp skulle uppskattas,
Tack på förhand,
Martin

Svar
Marty,

Styrketräning med måtta hjälper till att bygga muskelmassa och benstyrka och är en mycket viktig del av alla träningsprogram, oavsett om det är för seniorer eller för andra. Du behöver bara närma dig styrketräningen med måtta och utbildning. Det kan vara värt besväret att gå med i ett gym eller ett program speciellt utformat för seniorer. Många sjukhus har program som detta, och det finns också ett nationellt program som heter "Silver Sneakers" som kan vara på vägen.

Mina $0,02