Brist på energi – vitaminer?

Fråga
Jag har en allvarlig brist på energi. Jag tar flera vitaminer varje dag och 3 recept - metaformin (850 mg per dag), zocor (40 mg)
och monopril HCT 10/12,5. Är det möjligt att vitaminerna gör mig lat? Om så är fallet, finns det särskilda vitaminer som kan göra mig trög? Någon sa en gång till mig att för mycket av vissa vitaminer kan ha en omvänd effekt. Finns det särskilda vitaminer som ökar energin? Kan du rekommendera någon mat med hög energi? Jag är överviktig, har högt blodtryck, borderline diabetes och högt kolesterol. Jag började nyligen ta mina piller på natten istället för på morgonen - kan det bidra till min brist på energi? En annan fråga jag har, jag använder en juicepress och undrar hur lång tid det tar för juicen att förlora sitt vitamininnehåll? Jag har fått höra efter en dag men det är inte vettigt eftersom frukter håller sig bra i kylen ibland i över en vecka? Tack.

Svar
Frank,

Du har en hel del frågor. Brist på energi kan vara en mängd olika saker, men jag tvivlar allvarligt på att det har något att göra med din juicepress eller de vitaminer du tar. Jag kan vara relaterad till vilken typ av mat du äter och om du tränar eller inte.

Mitt förslag skulle vara att begränsa antalet kolhydrater du äter. Jag förespråkar inte en Atkins eller annan lågkolhydratdiet, utan föreslår helt enkelt att du är uppmärksam på vilken typ av mat du äter. Håll dig till mat med låg fetthalt, hög proteinhalt, massor av färsk frukt och grönsaker och försök att minimera de komplexa och enkla kolhydraterna.

Starta ett träningsprogram och få bort lite av den vikten (med din läkares OK, naturligtvis). Börja långsamt. Det kan verka något motsägelsefullt, men om du tränar kommer du att få mer energi. Om du går ner i vikt kan du kanske tappa några av medicinerna.

Ibland kan mediciner få människor att känna sig lite trötta. Även om det inte är typiskt, kan du ta upp detta till din läkare.

Hoppas det hjälper.