premenopausal viktökning

Fråga
Jag är 45 år gammal och har många av symptomen på klimakteriet eller åtminstone premenopausen - värmevallningar, utebliven och oregelbunden mens, känslomässig, luddig hjärna, vätskeansamling och viktökning. Jag har nyligen börjat med bioidentisk hormonbehandling och har märkt minskade värmevallningar och bättre sömn. Jag kunde inte hitta en läkare i vårt område men jag arbetar med en farmaceut som sammanfattar formeln. Tyvärr fortsätter jag att gå upp i vikt. Låt mig nu förklara att jag har hållit på med hälsa och fitness i cirka 10 år. Jag äter 6 små, hälsosamma måltider om dagen och tränar 30 minuter till 2 timmar dagligen inklusive styrketräning 2-3 gånger i veckan. Jag äter mycket protein och bara hälsosamma kolhydrater och väldigt lite av det (stålskuren havregryn, fullkornspasta, etc.) Jag äter inte för lite kalorier eftersom jag blir svag och skakig om jag inte äter. Några förslag?

Svar
Du beskriver flera perimenopausala symtom och verkar hantera dem bra. En farmaceut är bra, förutom att du inte vet vad dina hormonnivåer är. Gå in på www.everythingmenopause.com och titta under behandlingsalternativ. Du kan hitta en läkare i ditt område för att få lite labbarbete och se var dina östrogen- och progesteronnivåer är. Viktuppgång är knepigt i den här åldern. De flesta experter rekommenderar en diet med hög proteinhalt, lågkolhydratkost, att hålla blodsockret i balans och regelbunden motion - vilket du verkar göra. Bantning hjälper inte, det är säkert. När du väl fått hormonerna i balans, kanske du vill prova en personlig tränare som kan hjälpa dig att bränna fett mer effektivt. Lycka till.