Fråga Hej,
Jag födde mitt första barn för 4 veckor sedan och sedan dess har jag haft problem med avföring.
Jag kan känna hur min anus öppnas men är till stor del beroende av gravitationen och att hela kroppen flyttas för att försöka släppa ut avföringen. Jag verkar inte ha någon drivkraft.
Jag kan bara passera en liten mängd och efteråt känns det som om mitt anus har fastnat öppet i några ögonblick men när jag torkar så verkar det vara stängt.
Jag är inte förstoppad och lider inte heller av pålar.
Min urinkontroll verkar vara bra.
Låter mitt problem som något som skulle kunna fixas med bäckenbottenträning eller andra specifika övningar eller är det något jag behöver uppsöka läkare om?
Hur lång tid kan det ta att lösa?
Tack
Svar Louise,
Detta är ett ganska vanligt problem efter förlossningen. Under vissa förlossningar kan analsfinktrarna bli översträckta och tunnare, vilket minskar normal funktion. Bäckenbottensammandragningar kommer att rätta till problemet.
Att äta mycket mat som har vattenlösliga fibrer för att mjuka upp och fylla upp din avföring kommer att hjälpa mycket under tiden, eftersom du gör rehabövningar. Försök att inte trycka, eftersom detta kan belasta dessa vävnader ytterligare.
Gå till sidan http://befitmom.com/pelvic.html för att ta reda på hur du effektivt gör bäckenbottensammandragningar. Planera att göra 8 set med 10 repetitioner, dagligen. Detta borde bli mycket bättre på cirka 3 veckor, men planerar att fortsätta bäckenbottensammandragningar i cirka 12 veckor totalt.
BeFit-mamma
http://befitmom.com
