Träning med graviditet #2 efter kejsarsnitt

Fråga
Kära Helene,

Som gravid idrottare minns jag att dina svar hjälpte mig mycket under min första graviditet - och jag har nu en ny fråga angående min andra. Min första graviditet slutade med ett oväntat kejsarsnitt. Detta var 3 år sedan. Jag är nu gravid i vecka 20 med mitt andra barn. På grund av en mycket svår första trimestern slutade jag träna under en period på 2,5 månader. Förra veckan började jag min högintensiva träning igen två gånger i veckan och det går bra. Min fråga är om jag behöver vidta några särskilda försiktighetsåtgärder med mina träningspass efter att ha haft ett tidigare kejsarsnitt. Kan jag göra allt jag hade gjort under min första graviditet (som inkluderade högintensiv konditionsträning med plyometri, jumping jacks etc. fram till vecka 36 samt styrketräning fram till vecka 40).

Tack så mycket,

Nili

Svar
Nili,
Även om det inte finns några studier som stöder eller förnekar säkerheten med högintensiv träning efter ett C, vet vi att livmoderruptur under stressen av en vbac-förlossning är en verklig komplikation.
Din livmoder har ett ärr. För att vara säker föreslår jag att du undviker rörelser som kan belasta livmodern/ärret för mycket, såsom knäböj, utfall, marklyft, ren och ryck, press över huvudet etc. Lättare vikter, över 12 reps, bör Var okej.
http://www.befitmom.com