Träning och höjd

Fråga
Jag har sprungit i 5 år. Jag klarade precis min första olympiska distanstri i lördags och fick reda på att jag är gravid i tisdags. Jag har precis ammat min 15m gamla och min mens har inte kommit tillbaka. Därför har jag INGEN aning om var jag är under denna graviditet. Jag reser till Hawaii nästa vecka för att slutföra ytterligare 1/2 maraton. Jag har inga problem att sänka tempot och bara göra 1/2 för "kul". Jag är mer oroad över andra aktiviteter när jag är på Hawaii. Bör jag oroa mig för vandring? Paddla ombordstigning? Kajakpaddling? Jag är en MYCKET vältränad person och tänker att om jag håller min upplevda ansträngningsnivå måttlig så borde jag må bra? Vi hade också pratat om att åka till toppen av Mauna Kea - 14 000 fot, men jag läser att det inte rekommenderas för gravida kvinnor. Om jag är i min första trimester och vid utmärkt hälsa, är detta ett problem?

Svar
På grund av din mycket höga konditionsnivå kommer en "rolig" löpning på 1/2 maraton inte att belasta din kropp för mycket. När du gör alla havsaktiviteter, spela det säkert, bär alltid en flytväst.
Att köra till toppen av Mauna Kea kommer inte att vara ett problem. Men jag rekommenderar ingen träning på högre höjder än 5 000 fot, eftersom detta är den aktivitet som din kropp inte är van vid.