SPD och Lordosis 2 år efter förlossningen

Fråga
Hej
Jag fick diagnosen Sympahsis Pubis Disfunction när jag bara var 6 veckor pg och tillbringade hela graviditeten med smärta och de senaste 4 månaderna på kryckor. Saker och ting förbättrades till viss del men jag fick vad jag nu känner var dålig information. Jag fick veta att SPD inte skulle gå förrän jag slutade amma vilket jag gjorde tills min son var 2. Jag slutade för 3 månader sedan och även om jag fortfarande är något producerar mjölk min SPD har inte gått. Även min lordos i nedre delen av ryggen är väldigt smärtsam. Jag kan bara sova på någon av höfterna. Jag kan inte ligga på mage, rygg eller ens i återhämtningsställning.
Kan du rekommendera några övningar för att hjälpa långvarig SPD och lordos?

Tack

Svar
SPD denna allvarliga bör hanteras av en fysioterapeut som är specialiserad på pre/postnatala problem.
För lordotisk hållning kan du göra grundläggande postpartumövningar som använder nedre ryggradsflexion och postpartumövningar som återuppbygger funktionell stabilitet.
För att ta reda på mer om detta, gå till:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html.
Ta en titt på 2:a och 3:e videodemonstrationen på sidan:http://befitmom.com/abdominal_separation.html, du bör kunna göra dessa utan smärta.