Viktökning i första trimestern

Fråga
Hej Helene,

Jag är i slutet av min 6:e graviditetsvecka (första graviditeten). De första två veckorna av min graviditet mådde jag bra, men mot slutet av vecka 5 blev jag extremt uppblåst. Jag har varit väldigt mycket förstoppad och min mage är så utspänd att jag ser gravid ut ungefär 4 månader om jag inte suger i magen. Mina händer, ansikte och fötter är inte alls svullna.

Under de senaste fyra dagarna har jag gått upp 4 kg. Jag är en väldigt vältränad person och har hållit på med mina rutiner under hela graviditeten hittills. Jag är mycket oroad över denna viktökning eftersom alla artiklar och böcker säger att man inte ska gå upp i vikt vid den tidpunkt jag befinner mig på under graviditeten. Anses denna viktökning som "riktig" viktökning? Är detta bara uppsvälldhet och inte något jag borde bry mig om. Hur många pund är det egentligen möjligt att bli uppblåst. Jag är bara livrädd för att få så mycket så här snabbt. Är det här ok?

Svar
Detta låter inte som en viktökning av ökad fettinlagring, utan av uppblåsthet, vätskeansamling och förstoppning.
Kroppsvikten kan lätt fluktuera flera kilo, så stressa inte över det. Öka ditt vätskeintag, ät mat som katrinplommon eller stuvad frukt, som hjälper mot din förstoppning, och ät sedan lite yoghurt (eller probiotiskt tillskott) som har levande kulturer för att hjälpa till att återupprätta en god tarmbiota.
Under den första trimestern behöver du bara ytterligare 100 kalorier över din ämnesomsättning före graviditeten. Ett glas fettfri mjölk, som ger både protein och kalcium, är ett bra val.
I den andra och tredje trien behöver du ytterligare 300 kalorier per dag. Om du äter en hälsosam kost i rätt mängd, kommer du inte att få för mycket fett, och kommer därför inte att ha något "bebisfett" att förlora efter din förlossning.
Vissa prenatala viatminer har extra järn som kan vara mycket förstoppande.