Fråga FRÅGA:Jag är 58 år gammal och nyligen har bråckläkarna berättat för mig att jag har det här problemet. Jag hade en c-sektion för 30 år sedan. c-sektionen är långt upp till min navel och jag har också opererat urinblåsan som är tvärsöver den nedre magen som en bikiniskuren c-sektion. de säger att det inte finns något sätt jag kan läka detta och ingen operation som täcks av mitt försäkringsskydd. finns det något sätt att fixa detta. Jag har gått ner 30 kg och ingen kan säga att jag har gått ner i vikt på grund av min stora mage. snälla hjälp om du kan. Jag har en av dina dvd-skivor som min dotter lät mig använda. jag hoppas att det kommer att hjälpa. Jag har ett midjeband som bråckläkarna sa till mig att jag kunde ha på mig men det hjälper inte mycket. om jag började träna andra övningar ska jag ha på mig det bara för att hålla allt tätt? tack för att du hjälper mig.
SVAR:Du säger inte hur bred din mittlinje är, men eftersom du hade ett vertikalt snitt i ditt C betyder det att din bindväv har betydande ärrvävnad. Tyvärr kommer du inte att kunna stänga din mittlinje genom träning.
Men detta betyder inte att du inte kan platta till din mage och bygga upp styrka och stabilitet. Många kvinnor utan diastas eller navel-/ventralbråck slutar med alltför runda, utskjutande magar. Jag har haft många mogna kvinnor som använder mitt program för att ändra formen på sina magar.
Men eftersom du också har att göra med ett bråck, måste du se till att när du gör övningarna kontrollerar du det intraabdominala trycket som träning orsakar. Om du någon gång ser ditt bråck dyka upp när du arbetar med magmusklerna, betyder det att du har klarat din nivå av funktionell kontroll.
Börja med att göra MYCKET(!) Tranverse Abdominis-isoleringar. I DVD:n är denna övning den sida liggande Belly Lacing. Du kan också göra den stående varianten av denna övning som visas på sidan:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html. Ta dig sedan tid att lära dig hur du gör övningen Belly Scooping riktigt bra. Dessa två övningar utgör den tekniska grunden för resten av programmet.
Att bygga kärnstyrka kommer också att hjälpa läkningen och effekten av en kirurgisk bråckreparation om du bestämmer dig för att gå den vägen.
Om ditt bråck är obehagligt/orsakar smärta bör du diskutera alternativen med din läkare. Jag håller med om att det inte hjälper att bära en extern supportenhet.
Om ditt bråck vid något tillfälle blir rött, utvidgat, smärtsamt och/eller du får feber, kontakta läkare omedelbart.
Stort grattis till din viktnedgång. Detta visar att du har gjort betydande förbättringar i din hälsa.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:min mittlinje är jag tror stor. jag kan sätta näven i den. finns det någon specialist på denna typ av problem?
Svar Se till att du testar korrekt. Om du bara lyfter huvudet från golvet kanske du inte kopplar in Rectus Abdominis. Gör diastastestet enligt beskrivningen på sidan:http://befitmom.com/abdominal_separation.html och låt mig veta hur bred din mittlinje är.
