diastis recti

Fråga
helene,
när jag testar för diastis recti kommer mina magmuskler helt ihop, utan mellanrum. betyder det att min separation är stängd? Om så är fallet, kan jag nu gå vidare till de normala övningarna för att studsa tillbaka, snarare än att fokusera på magsnörning och nybörjarrörelser?

Svar
Ja, gå vidare till nästa serie övningar. Övervaka noggrant formen på din mage när du gör dessa övningar. Det är väldigt lätt för de yttre magmusklerna att övermanna TvA, vilket kommer att få din mage att bukta utåt och detta öppnar din mittlinje.
Många av övningarna i den här gruppen fungerar utanför Belly Scoop-positionen. Dessa är dynamiska stabilitetsövningar. Se också till att bäckenet och ländryggen aldrig rör sig i dessa övningar så att du tränar TvA:n för att fungera korrekt som stabilisator.