stängd diastis recti

Fråga
helene,

Jag hade för närvarande diastis recti, men jag är till den punkt där mittlinjen sluter sig helt när muskeln dras ihop. när jag "testar" för separationen så sluter musklerna sig helt om mina fingrar. Jag undrar om detta betyder att diastis recti nu är stängd?

Svar
Goda nyheter - detta betyder att din kärnmuskulatur fungerar korrekt. Om du är mindre än 6 månader efter förlossningen, eller om du fortfarande känner att du kan trycka fingrarna djupt in i mittlinjen när du testar, behandla då fortfarande din mittlinje som om du fortfarande har en diastas. Inga crunches, sneda pulser, roll-ups etc.

Du kommer att märka att din mellanlinjes bindväv långsamt kommer att bli tätare och mer elastisk, och när det händer kommer ditt gap inte bara att sluta runt fingrarna, utan blir också ganska ytligt. När detta inträffar har du återhämtat dig helt från diastas och kan säkert göra alla typer av övningar.

Troligtvis kommer din mittlinje att öppnas igen vid efterföljande graviditeter.

Mer information om hur man reparerar diastasis recti finns på:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html