Motion under graviditeten...

Fråga
Hej Helene,

Jag fick precis reda på att jag är gravid. Jag är ca 6 veckor...Jag är 38 år gammal och väger ca 165lbs...Jag brukade träna aerobics men var tvungen att sluta när de stängde. Förra månaden gick jag med på ett gym där jag tränar konditionsträning och vikter...

Jag har precis flyttat till Indien för ungefär ett år sedan från Texas efter min mans arbete. Min första appt med min gyno bekräftade att jag var gravid. Mitt nästa besök kommer för att diskutera allt annat.

Jag vet att jag inte borde tvivla på vad hon kommer att säga till mig om att träna...men jag kan inte låta bli att tro att en amerikansk doktor skulle relatera bättre till att känna mig och min kropp.

Min gymtränare är trevlig, men jag är inte så säker på hur kunnig han är med amerikanska kvinnor och deras kroppar under graviditeten...

Kan du ge mig några råd?

Tack så mycket!

Svar
Det här är en stor fråga.
I allmänhet kan kvinnor fortsätta med sina vanliga träningsrutiner och intensitet till cirka 20 veckor eller så. Sedan måste du börja minska intensiteten på träningspass, samt ändra kroppspositioner.
Dessa riktlinjer är för lågriskgraviditeter.
För att ta reda på mer om hur graviditet förändrar kroppen, vänligen konsultera min webbplats på:http://befitmom.com/
Här hittar du massor av djupgående artiklar om alla aspekter av träning och kondition under graviditeten.