Kan jag träna?!!

Fråga
Hallå där,

Jag verkar inte få ett rakt svar från någon om huruvida jag kan träna eller inte och till vilken nivå...så hoppas att du kan hjälpa till!!
Jag har försökt bli gravid i 5 år, och har gått igenom otaliga stimuleringscykler samt 1 In Vitro följt upp av 2 frusna cykler. Den första frusna cykeln kallades en kemisk graviditet och den andra slutade i ett missat missfall efter 3 månader. Jag tränade inte under den här tiden. Jag försöker fortfarande bli gravid. Jag har varit väldigt atletisk hela mitt liv, från rodd till löpning och nu cykling. Jag har slutat träna för att jag har hört att det kan begränsa mina chanser. Jag har gått upp lite i vikt. Jag är inte på något sätt överviktig, men har några extrakilon. Jag har bestämt mig för att sätta mig på cykeln igen och hålla min puls runt 150-165 (högre i lutningarna (170-175)bpm. Kan jag träna när jag försöker bli gravid och till vilken nivå? Jag vet inte om min Situationen är annorlunda eftersom jag har haft det så svårt, men jag känner tjejer som tränar mycket mer än jag och de mår bra!Jag skulle älska lite input och en solid riktning!
Tack så mycket för din tid, det är verkligen uppskattat.

Svar
Endast kvinnor som har slutat menstruera på grund av tvångsmässig träning och extrem kalorirestriktion bör sluta träna och gå upp i vikt för att bli gravida.

Det gjordes en metaanalysstudie i Europa som visade en korrelation mellan träning med hög effekt/hög volym/hög intensitet och missfall. Men dessa fynd har ännu inte upprepats i några andra studier. Långdistanslöpning skulle falla i denna kategori.

Motion på måttlig nivå är helt säkert och bör vara en del av ditt liv. När det gäller intensitet, använd upplevd ansträngning och stanna i en zon som du känner är "något svår".

Eftersom du säger att du inte vet varför din situation är annorlunda, bör både din partner och du uppsöka en specialist, om du inte redan har gjort det, för att avgöra varför befruktning och att genomföra en graviditet är utmanande för dig.