styrketräning och hemorrojder

Fråga
hie
Jag har svåra yttre hemorrojder som har utvecklats efter graviditeten (de sticker ut efter avföring och jag måste manuellt trycka in dem). Jag kan inte opereras eftersom jag ammar mitt barn. Eftersom jag har gått upp mycket i vikt efter graviditeten är det okej för mig att träna konditionsträning och styrketräning?
tack
anu

Svar
Konditionsträning, särskilt låg effekt, bör vara helt säker. För styrketräning, undvik mycket tunga vikter och rörelser som belastar dina bäckenbottenmuskler, såsom djupa knäböj.
Börja göra massor av Kegel-övningar för att stärka dina bäckenbottenmuskler. Du bör bli stark nog att du kan stoppa en full ström av urin, utan något läckage. Efter varje avföring och har tryckt in dina hemorrojder igen, utför flera uppsättningar av Kegels.
För att lära dig hur man utför Kegels korrekt, gå till:
http://befitmom.com/pelvic.html