övning

Fråga
vilka är de bästa övningarna att göra för att hjälpa sträcka på benen för att förbereda mig för förlossningen? eller vad är några övningar som är säkra under graviditeten? tack

Svar
Knäböj och sträckningar i ljumsken är bäst för att förbereda förlossningen.
För ljumsken kan du välja sittande stretch i "skräddarläge" (benen korsade fram) eller i "diamant"-läget (benen böjda, fotsulorna ihop) eller i gränsläge (antingen båda benen raka, eller ett ben rakt och det andra böjt).
Squatting kan göras i yogastil, med armbågarna intryckta till knäna, eller så kan du rulla ner en stor träningsboll till en djup knäböj som sträcker dina höfter med ryggen stödd.

Beträffande säkra övningar under graviditeten, konsultera http://www.befitmom.com/