Diet efter LSCS

Fråga
Hej,

Jag har genomgått LSCS den 2 feb 2011. Min mage blev utbuktande efter mitt kejsarsnitt. Hur minskar man?
Om jag använder bälte nu, kommer det att minska?

Jag får ont i ryggen efter förlossningen. Hur undviker man det?

Tack,

Azisha

Svar
För att platta till din bukvägg måste du börja med att bygga in mycket styrka i den djupaste bukmuskeln, Transverse Abdominis eller TvA. TvA är vår kropps inre "gördel" och när den är sammandragen komprimerar den buken.
Sedan efter att TvA har blivit starkare behöver du göra specialiserade postpartumövningar som tränar muskeln för att fungera korrekt som stabilisator. Detta kommer inte bara att platta till din mage, utan kommer att ge styrka och stabilisering som kommer att minska din ryggsmärta.
Magbindare och bälten kommer faktiskt att göra dina kärnmuskler svagare med tiden, och jag rekommenderar dem inte.
För mer information om hur man rekonditionerar efter graviditet, gå till sidan:http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html