Fråga Efter min andra graviditet fick jag ett litet navelbråck. Läkarna ville gå vidare och göra en reparation på den eftersom de var rädda att den skulle bli fängslad. Hur som helst, lång historia kort, jag gjorde operationen i februari 2008. Då var min man och jag inte säkra på om vi skulle få fler barn eller inte.
Nu, nästan 2 år efter operationen, funderar vi på att utöka vår familj. Men vi är oroliga för mina magmuskler och reparationsstället för bråck (det reparerades med mesh). Jag hade en diastas på cirka 3 fingerbredder, men jag tror att den är ganska stängd vid det här laget efter träning. Jag undrade om du skulle kunna rekommendera några övningar som skulle stärka musklerna runt där bråcket var, och även området där diastas uppstår för att de inte ska hända igen? Har du hört talas om några framgångshistorier om graviditet efter bråckreparation, utan att riva ett nytt bråck och opereras igen? Skulle mammabälten hjälpa någon att stödja magen och förhindra att nätet slits sönder?
Tack!
Svar Du kan förhindra, eller åtminstone minska svårighetsgraden av diastas recti/abdominal separation under din nästa graviditet. Detta kommer att minska stressen på din bråckreparation.
Nyckeln är att bygga och sedan behålla så mycket styrka som möjligt i din djupaste muskel, din Transverse Abdominis eller TvA.
BÄR INTE ett mammabälte regelbundet eftersom det faktiskt kommer att försvaga din TV med tiden. Du måste bygga din kropps inre gördel, inte bära en gördel.
Två säkra magövningar för graviditet som gör detta finns på:
http://www.youtube.com/watch?v=9cdSxWvF06g
http://www.youtube.com/watch?v=zkTlpSCmJyY
Mer info om diastasis recti finns på sidan:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
