Fråga Hej
My belly har aldrig återhämtat sig från tvillingfödseln, och detta förvärras av min nyligen upptäckta, efter flera elimineringsdieter, glutenintolerans - med bukutvidgning som huvudsymptom. Jag har varit så här sedan barnsben.
Sedan jag blev glutenfri har jag gått ner en del i vikt, och de flesta andra symtom har förbättrats men min mage är fortfarande utspänd, även om den inte är lika slapp.
Är det möjligt att musklerna eller tarmarna har blivit permanent utspända? Jag gör massor av "kärnarbete" som bara verkar göra min mage fastare, inte mindre - jag har till och med ett svagt "sexpack"!
Jag tänkte ha på mig ett av de där bantningsbältena för att "träna" min mage att stanna i, efter år av att ha blivit utstött tack vare den uppblåsthet som förvärrades av graviditeten.
Tack för alla råd!
Svar Bukbindare kommer inte att stärka dina muskler. I det långa loppet kommer att bära en faktiskt försvaga dina magmuskler mer, eftersom bindemedlet kommer att göra det arbete för att stödja din mage och ryggrad som dina muskler borde göra.
Det låter som att dina magmuskler är slappa:både svaga och för långa, och ja detta går att korrigera med ordentliga övningar. Och eftersom du hade tvilling, sträcktes dina magmuskler längre än med en singel. Men misströsta inte, din väg tillbaka kan vara lite längre, men det är definitivt genomförbart!
Först måste du bygga MYCKET styrka i din djupaste magmuskel, din Transverse Abdominis eller TvA. Sedan måste du träna muskeln för att fungera korrekt som stabilisator. Dessa två steg, i ordning, är nyckeln till att platta ut din bukvägg.
Mer information om hur man plattar ut bukväggen efter graviditet finns på sidan:
http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
