Är det för tidigt?

Fråga
Hej Min fästman och jag ska gifta oss om 6 månader och i oktober nästa år vill vi börja försöka skaffa en familj. Jag vet att det verkar så snart efter bröllopet men vi har varit tillsammans i 7 år och bott tillsammans i 2 år. Vi båda vill verkligen ha barn men vi vill vänta tills vi gifte oss innan vi försöker. Eftersom vi vill prova om 11 månader tänkte jag att jag skulle börja förbereda min kropp för det? Är det för tidigt att börja göra det? Om inte vad ska jag göra? Jag tittade på viatmin men jag tror att det är för tidigt att ta vitaminer ännu. Ska jag boka tid hos en läkare? Jag vill inte ha det bra men jag vill se till att min kropp är förberedd och att vi blir gravida snabbt och får en frisk bebis. Alla råd skulle vara underbara! Tack

Svar
Bra ide! Mödrahälsa och fostrets hälsa är samma, så för att optimera din framtida graviditet, börja förbättra din hälsa nu.

Om du inte tränar regelbundet, BÖRJA! Sikta på minst 30 minuters aerob träning på måttlig nivå, som träningsvandring, de flesta dagar i veckan.

Förbättra din kost. Lägg till mer färsk frukt och grönsaker, baljväxter, fullkorn och magra proteinkällor. Dra ner på rött kött och processat kött om du äter dessa regelbundet. Undvik ALLA snabbmat:högt fett/högt socker/högt salt och skräpmat, inklusive falska sockerarter.

Och ja, börja prenatala vitaminer, eftersom ett underskott i folsyra är förknippat med fosterskador som uppstår under de första veckorna av graviditeten.

Om du menstruerar regelbundet och inte har några hälsoproblem, behöver du inte rådgöra med en läkare just nu.