Övning efter kejsarsnitt

Fråga
Kära fru,

Jag födde mitt första barn i september förra året (13 månader). Innan graviditeten brukade jag träna med vikter som att lyfta 90 kg i en fri knäböj, benpress, utfall med vikter etc.

Vänligen råd om att lyfta vikter efter ett kejsarsnitt. Är det säkert? Min är bikiniskuren i nedre delen.

Dessutom är min mens tyngre än vad den var tidigare.

Vänligen råd.

Tack

Svar
13 månader efter kejsarsnitt är du helt läkt och kan träna alla former. Om du inte redan har gjort det, se till att du börjar göra kärnövningar som stärker din djupaste magmuskel, Transverse Abdominis eller TvA. Detta är nyckeln till att både platta ut bukväggen efter och för att återupprätta stabiliteten i kärnan.

För mer information om rekonditionering efter graviditet gå till:
http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html