Fråga FRÅGA:Kära Helene,
Min fråga kommer från ett graviditetskonditionsperspektiv. Många artiklar jag läser säger att till vecka 9 ska kläder kännas väldigt tajta, om man överhuvudtaget kan komma in i dem. Ändå säger graviditetens viktökningsdiagram att vid vecka 11 borde du bara ha gått upp 2 pund. Vilket är korrekt? Betyder tidig graviditetsuppblåsthet faktiskt för mycket viktökning? Vid vecka 11 ser jag extremt uppsvälld ut, men som idrottare bibehåller jag min kost och tränar regelbundet. (Jag är rädd för att titta på skalan).
Tack så mycket!
SVAR:De fysiska reaktionerna under den första trimestern varierar kraftigt. Vissa kvinnor börjar inte ens synas, medan andra snabbt behöver gå över till elastiska midjeband. Uppblåsthet är vanligt och kan helt enkelt vara hur din kropp reagerar på att vara gravid, kan bero på diet (till exempel för mycket salt) eller kan ha andra orsaker.
Eftersom du är atletisk och tränar regelbundet är du mycket friskare än de flesta andra gravida kvinnor. Vältränade kvinnor får mindre fett totalt sett, har lättare förlossningar med färre komplikationer och ingrepp, får starkare, friskare och ännu smartare bebisar(!) och studsar tillbaka snabbare. Din atletiska förmåga placerar dig långt före kurvan, så du förtjänar stor beröm.
Om du håller dig aktiv och äter en diet av hög kvalitet, i rätt mängd, kommer den stora mängden vikt du går upp inte att bli fet. Det här är inget du behöver frukta.
Vi är alla hjärntvättade av media för att vara rädda för att graviditet orsakar okontrollerad viktökning, men om du gör hälsosamma val kommer du att få rätt mängd för dig själv och ditt barn under utveckling. När du hör historier om kvinnor som "på något sätt" gick upp 60 till 75 pund under graviditeten, garanterar jag att dessa kvinnor konsekvent överkonsumerade och förmodligen hade en hel del lågkvalitativ mat i sina dieter också.
Viktökning övervakas under hela graviditeten för att säkerställa adekvat spädbarns tillväxt och utveckling. Plötslig viktökning, med svullnad av fötter, händer och ansikte kan vara ett tecken på graviditetsinducerad hypertoni och du bör rådfråga din OBGYN om du märker någon av dessa typer av symtom. Så här igen, är en annan bra anledning att övervaka prenatal viktökning.
FYI, under min andra graviditet, även om jag var i bra form och jag åt bra, hade jag gått upp 6 pund i vecka 13 (mycket för min petite ram) och var sugen på stretchbyxor. Sammantaget gick jag upp totalt 33 pund.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Tack så mycket, Helene, för ditt grundliga och personliga svar. Jag väger vanligtvis cirka 113 kg. Vid 11,5 veckor kollade jag vågen och såg 120 lbs. Jag försöker att inte må så dåligt över en viktökning på 7 pund vid 11,5 veckor. När det gäller din totala ökning på 33 pund, var det normalt för någon atletisk som du själv? Såg du ut som en "fristig graviditet" vid den slutvikten eller inte så mycket?
Tack igen!
Nocturn
Svar Hur mycket vikt en kvinna går upp under graviditeten är mest genetiskt, förutsatt att hon äter rätt mat i rätt mängd. Så för mig var 33 pund helt enkelt hur min kropp gjorde under graviditeten. Och jag är petite, 5'1" och vägde 105 pund före graviditeten. Så "normalt" är ett stort intervall, och för att garantera en hälsosam graviditet är 25 till 35 pund i genomsnitt.
Jag hade definitivt en typisk "fit" graviditet. Var liten och muskulös överallt, bakifrån såg man inte att jag var gravid, bar väldigt framåt och högt. Gick från en knappt A-cup till en C.
