FYRA ÅR

Fråga
Helene,

Jag måste säga att jag har blivit inspirerad av kommentarerna och informationen jag har läst om graviditet och det tekniska namnet på det jag har angående att mina magmuskler sträcks. Jag har gjort allt som du sa att jag inte skulle göra (det vill säga innan jag fick en uppenbarelse när jag läste dina artiklar på nätet.) Jag har gjort sit ups, crunches etc. Jag är så desperat att få tillbaka den där kroppen som jag en gång har haft . Jag kan aldrig bli av med bristningarna och det ok. Min enda oro är att få ändtarmen i buken att stänga igen. Jag kan fästa 3 eller 4 figurer på min bukvägg. Jag väger 170 kg och väger 5'6. Min mage sticker ut något och lämnar mig den pinsamma graviditetsbukten.

Jag har bara en fråga innan jag påbörjade mitt träningsprogram som du har föreslagit. Kommer din video att studsa tillbaka snabbt! Postnatal core conditioning hjälpa mig, om det har gått fyra år sedan jag fick barn?

Svar
Ja, att träna om magen så att din Transverse Abdominis både är starkare och fungerar korrekt är nyckeln till att platta till magen efter graviditeten, även om det har gått flera år.

Du säger inte hur du testar din mittlinje, men du bör kunna stänga din mittlinje åtminstone delvis. Alla har en bredare mittlinje efter graviditeten än innan.

Se till att du lär dig hur du gör Belly Lacing och Belly Scooping övningarna från första träningspasset riktigt bra, eftersom dessa två utgör den tekniska grunden för programmet. Ibland, för kvinnor som har gjort massor av crunches och sit-ups, kan magen scooping drag ta en del omskola kroppen.