Fråga jag gjorde kejsarsnitt för åtta veckor sedan jag vill veta hur länge jag måste vänta innan jag 1]tränar och 2]har sex
Svar Vid 8 veckor efter C har dina stygn läkt helt, så du kan börja med att konditionera magen efter förlossningen. Börja med att bygga styrka i din djupaste magmuskel, din Transverse Abdominis, fortsätt sedan till övningar som böjer nedre ryggraden.
Börja inte med crunches, pilates eller någon övning som lyfter/rullar överkroppen från golvet, eller mot tyngdkraften.
Om du upplever något obehag runt ditt ärr, börja försiktigt massera runt området för att lossa vidhäftningar. Smärta runt ärrområdet är vanligt och orsakas nästan alltid av sammanväxningar.
Även om du har haft ett C, kan du fortfarande behöva stärka dina bäckenbottenmuskler, så börja göra Kegels dagligen.
När det gäller sex, 8 veckor efter C, är du bra att gå dit också.
För mer information om postpartum abdominal rekonditionering gå till:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
