förändring i livsstil

Fråga
Hej! Jag fick precis reda på att jag är gravid - ungefär 6-7 veckor efteråt, och innan jag hörde nyheterna gick jag och solade i en solarie några gånger runt vecka 3-5. Jag tog också upp en ny mycket kraftfull träningsrutin och en lågkaloridiet. Kommer solningen att påverka mitt barn? Kommer lågkaloridieten och nya träningsregimen innan jag fann det att påverka mitt barn också?

Svar
Att använda en solarie några gånger bör inte ha en negativ effekt på din graviditet.

Rigorös träning bör vara OK så länge du inte blir andfådd.

Men en lågkaloridiet är inte hälsosam under graviditeten. Inte heller en kaloririk diet. Du vill äta kost av högsta kvalitet, i rätt mängd, varje dag under graviditeten. Generellt, under den första trimestern, bör kvinnor inte gå under 1 600 kalorier, och sedan inte gå under 1 800 kalorier under andra och tredje trimestern.

De dagar du tränar måste du äta mer.

Siffrorna ovan är baslinje. Petite kvinnor behöver mindre kalorier än medelstora kvinnor, och långa kvinnor behöver mer än medelstora. Konsultera en registrerad nutritionist för att få råd om vilken mängd kalorier som är idealisk för din kropp och denna graviditet.