Kan vara gravid och springa 1/2 maraton

Fråga
Min man och jag försöker aktivt bli gravida med vårt andra barn, och jag tror att det finns en god chans att vi gjorde just det i fredags. Jag har tränat för att springa mitt 1:a 1/2 maraton som är nu på söndag. Finns det någon anledning till att jag inte ska köra denna 1/2 om det kan finnas en chans att jag är gravid?

Svar
Det har gjorts en metaanalysstudie, gjord i Europa, som tyder på att kvinnor som ägnar sig åt mycket hög intensitet, hög effekt och hög volym träning står inför en statistisk ökning av antalet missfall under den första trimestern.

Den totala frekvensen av missfall var mycket liten och har ännu inte bekräftats i andra studier. Dessutom går denna studie emot all annan forskning om mödrar kondition och graviditetsresultat. Mödrahälsa och fostrets hälsa är samma sak. Vältränade kvinnor föder starkare, friskare, smalare och ännu smartare barn och upplever mycket färre graviditetsrelaterade komplikationer och ingrepp.

I allmänhet, under en graviditet med låg risk, kan kvinnor fortsätta sina vanliga träningsprogram till ungefär den 20:e veckan eller så. Eftersom du har tränat för detta evenemang är du väl van vid rigorös aerob träning och bör inte ha ett graviditetsrelaterat problem med att genomföra evenemanget. Och ett halvmaraton är verkligen mycket mer genomförbart än ett helmaraton.

Men mot bakgrund av detta ena fynd måste du göra en bedömning. Sammantaget är risken för missfall väldigt, väldigt liten. Om det är viktigt för dig att genomföra evenemanget så att du fullföljer det mål du har satt upp för dig själv, bör du förmodligen göra det, men om det kommer att få dig att ångra dig, under och/eller efter evenemanget, gör det inte .