personlig tränare
Fråga Hej Helene,
Jag undrar om du kan rekommendera någon personlig tränare i South Bay. (San Jose/Milpitas CA-området)
Jag är 10 månader efter förlossningen men min mage sticker fortfarande ut. Jag skulle vilja arbeta med någon som är bekant med dina strategier om möjligt. (Jag har din bok men skulle vilja ha ytterligare motivation av en tränare)
Tack på förhand!
Svar Jag har tyvärr ingen remiss till en personlig tränare i ditt område.
För att platta till dina magmuskler, börja göra en eller två av övningarna "Belly Lacing" dagligen. Ju starkare din TV desto bättre. Koncentrera dig sedan på övningen "Hollow Pelvic Tilt" (kallad Belly Scooping på DVD-skivan). Om du gör det här på rätt sätt bör du känna att dina nedre magmuskler arbetar kraftfullt. Träna magen att dra inåt så att du får en djupt skuren form med magen.
Lägg sedan till alla övningar som kräver att du bibehåller den mage scooped positionen. Se till att din mage förblir i en djupt skuren position. Låt ALDRIG din bukvägg sticka ut. När detta händer betyder det att dina yttre magmuskler har överdrivit din TV. Arbeta alltid i ett rörelseomfång där du har kontroll över läget för dina ben och formen på din bukvägg.
Detta är nyckeln till att platta till magmusklerna efter graviditeten, för i konditionsträning är det du tränar vad du får.