Fråga Jag ska försöka göra det snabbt...
Jag fick mitt andra barn för 3 månader sedan och hade hydro polyamnios (sp) under graviditeten, nu är jag kvar med abd separation. Jag ser ut som om jag fortfarande är gravid. Jag är också en professionell brandman och är nu tillbaka på jobbet, och jag håller mig väldigt aktiv. Jag har forskat om detta magtillstånd och det mesta säger att det aldrig kommer att försvinna. För att göra saken lite mer komplicerad har jag Crohns sjukdom och celiaki så min kost är begränsad. Jag tränar på National Strength and Conditioning Associations huvudkontor och jag känner att de gör ett fantastiskt jobb med att försöka få mina trans abd-muskler att stärka och göra mycket bäckenarbete också.
Jag blir lite deprimerad för jag känner att jag har en enorm ballong i vägen hela tiden. Hur lång tid tar det att få tillbaka din "platta mage". Jag behöver inte se perfekt ut, men min utbredda mage verkar helt enkelt inte bra och jag känner att jag gör allt jag vet för att göra.
Alla råd eller stöd skulle vara fantastiskt,
Bekah
Colorado
Svar Hur bred är din separation?
Kvinnor med diastas bör INTE utföra NÅGRA bukträningar som böjer övre ryggraden, eller lyfter/rullar överkroppen från golvet eller mot tyngdkraften. Har du gjort den här typen av övningar?
Har du gjort någon skena av Rectus Abdominis med ditt nuvarande program?
Maila mig tillbaka på contact(at)befitmom.com
