Fråga Hej, jag är en 27-årig kvinna som är överviktig och precis födde mitt andra barn. Jag har en historia av högt blodtryck och är insulinresistent -har tagit diabex men rekommenderas inte nu jag är gravid. Jag hoppas kunna gå ner i vikt trots att jag är gravid och undrade om det finns ett säkert sätt att göra detta. Jag tog RoyalJelly och krom och undrade om jag kunde fortsätta med dessa?? Snälla hjälp
Svar Du har rätt att vara orolig över ditt hälsotillstånd under denna graviditet, eftersom övervikt, hög risk för graviditetsdiabetes och andra mödrarhälsoproblem kan ha långvariga negativa effekter på ditt barn under utveckling.
Även om det ligger utanför min praxis att rekommendera eller inte rekommendera antingen receptbelagda eller receptfria kosttillskott, kan jag ge dig några välkomna nyheter. Nyligen genomförda studier om effekten av träning under graviditet och graviditetsdiabetes är mycket uppmuntrande.
I en studie, kvinnor som hade graviditetsdiabetes och som var insulinberoende, fick endast 20 minuters daglig, måttlig aerob träning på en stationär cykel kunde ändra statusen för sin diabetes tillräckligt för att sluta med insulin. En mycket dramatisk förbättring.
Att cykla på en stationär cykel är mycket säkert och lätt för lederna, mycket viktiga faktorer för graviditet i allmänhet, men speciellt för de som är mindre vältränade.
Jag föreslår att du träffar en registrerad dietist, som kan bedöma dina nuvarande kostvanor och ge dig specifika riktlinjer som du kan följa för att minimera din viktökning (eller möjligen till och med gå ner i vikt på ett säkert sätt), din risk för att utveckla graviditetsdiabetes och dämpa din högt blodtryck.
Prata också med dig OBGYN om att lägga till 20 minuters daglig träning på måttlig nivå, antingen ett promenadprogram och/eller användning av en stationär cykel hemma. Aqua aerobics klasser är också mycket lätta för kroppen och bra under graviditeten också.
I den stora bilden är mödrahälsa och fosterhälsa samma sak. För att få ett så hälsosamt barn som möjligt måste du ändra din livsstil. Detta kommer med största sannolikhet att innebära att du eliminerar vanor som bidrar till dina hälsoutmaningar, samt att anta nya vanor som förbättrar hälsan.
Som mammor är hälsan den bästa gåvan vi kan ge våra barn. Och för att göra det måste vi bli hälsoledare för våra familjer. Vi måste göra dagliga hälsofrämjande val för både oss själva och för våra barn. Att leda genom exempel är den ENDA effektiva formen av ledarskap. Vi måste "gå promenaden", bokstavligen.
