Fråga Min man och jag bor utomlands och vill bilda familj. Men vi har några frågor om rätt kost och hälsa; och har ännu inte en engelsktalande läkare.
Är du bekant med Shaklee multivitaminer? Jag tänkte ta dem som prenatals eftersom de verkar mycket mer naturliga och innehåller mer vitaminer etc än prenatals som kan köpas här. Skulle du rekommendera dessa?
Är det också okej att ta ett kalciumtillskott tillsammans med en prenatal multivitamin? Eftersom både kalcium och multivitamin innehåller D-vitamin, är det okej att ta båda? (finns det en mängd som är för mycket D-vitamin?)
Också med C-vitamin, vad är för mycket? (kalciumet här kommer med vitamin D och C)
Jag funderade också på att köpa ett DHA-tillskott...jag vet att högt kvicksilverinnehåll är dåligt för graviditeten men fiskoljans DHA-tillskott är prenatalt och det är rent och molekylärt destillerat (Nordic Naturals Prenatal DHA). Är det säkert?
Slutligen, finns det ett säkert sätt att rengöra frukt och grönsaker? De flesta utlänningar här som jag känner blöter dem i blekvatten (förorenar och sånt är ett problem här så bara vatten räcker inte). Jag var orolig att det skulle skapa problem för ett barn. Hur skulle du rekommendera att rengöra dessa frukter och grönsaker?
Tack.
Svar Hej,
Shaklee-vitaminer är lika bra, om inte bättre än prenatala vitaminer. Kalciumtillskott och prenatala multivitaminer kan inte tas tillsammans eftersom kalcium kan göra det svårare för din kropp att absorbera vissa ingredienser i multivitaminet. Du kan också överdosera D-vitamin, vilket kan orsaka livshotande problem för dig och ditt barn. 500-800 IE per dag anses vara en säker mängd D-vitamin och cirka 1000 mg C-vitamin per dag, men det finns ingen riktig gräns förutom enorma mängder, till exempel anses 25 000 mg vara för mycket. DHA är säker att ta. Använd destillerat vatten för att tvätta din frukt och grönsaker, använd aldrig blekmedel och blöt inte frukten och grönsakerna i vatten. Lycka till!
