Fråga JAG HAR 5 MÅNADER B/B TWILLINGAR, JAG SLUTADE ATT AMMA FÖR EN MÅNAD TILLBAKA NÄR JAG ÅTEROPPTADE TJÄNSTER. MITT JOBB ÄR OCKSÅ EN SORT AV FÄLTARBETE PÅ FLYGPLATSEN SOM JAG ÄR PÅ ENGG.JAG HAR I LAGAR FÖR ATT TAR OM BÄDDAR MEDAN JAG ÄR PÅ JOBBET.MEN NÄR JAG ÄR HEMMA EFTER DET ELLER PÅ SEMESTER, ÄR JAG MED HELA TIDEN MINA BABISAR.JAG KAN FÅ TID FÖR MIG SJÄLV NÄR JAG ORGANISERAR SAKER HEMMA FÖR ATT FÖRBEREDA MÅLTIDER HEMMA TILL OMSORGANDE BÄBAR ...MEN JAG VET INTE HUR MAN ANVÄNDER DET...MIN KROPP ÄR FORTSAT SMÄRTA...OCH ALLA HEMMA KÄNNER DET ÄR EN DEL AV PERIODEN EFTER GRAVIDITET DEN KOMMER AUTOMATISKT ATT ÅTERHÄLLA OCH JAG MÅSTE FORTSÄTTA JOBBET HEMMA OCH KONTOR...JAG GÖR NÅGRA DJUPA ANDNINGSÖVNINGAR NÄR JAG FÅR TID DAGLIGT MEN JAG VILL GÖRA MER...
1. MINA ÖGON HAR SMÄRKT SEDAN LEVERANS PÅ grund av brist på sömn (Ibland brukade jag vara vaken i 20-21 timmar)
2. MINA KNÄLEDAR HAR ÄNDÅ värk
3. MINA AXLAR KÄNNS TUNGA
MINA PERIODER HAR STRT 13 AUG
JAG HÅLLADE STRENGT VAKANHET PÅ MITT MATINTAG TILL JAG AMNING MEN JAG KAN NU KNAPPAT GÖRA DET...KAN DU HJÄLPA
Svar Tvillinggraviditeter/dubbel babyvård är exponentiellt svårare än en singel. Och du har rätt organisation är nyckeln. Så jobba på det först. Ta det ett steg i taget. Försök inte göra många förändringar på en gång, du kommer bara att bli överväldigad.
Sömn är avgörande för hälsan. Konsekvent brist på sömn kommer att tömma dina fysiska och psykologiska reserver snabbt, då kommer även den enklaste uppgiften att vara mycket svår att uppnå.
Så om du inte får minst 6 timmars sömn per natt, gör det till en prioritet.
Försök att få lite hjälp med bebisarna när du inte jobbar, på så sätt kan du få grepp om hushållshanteringen och faktiskt ha schemalagd tid för att nå dina mål. Tvilling babyvård är en 24/7 och du arbetar utanför hemmet också. Det låter som att du knappt har några lediga sekunder i din veckorutin.
Du säger att "ALLA HEMMA KÄNNER DET ÄR EN DEL AV EFTERGRAVIDITETEN", nej, det är det inte. Fysiskt går inte våra muskler tillbaka till "normala". Men jag ifrågasätter om träning ska vara en högsta prioritet för dig nu. Många mammor till tvillingar kommer inte riktigt upp för luft förrän båda barnen sover hela natten, äter fast föda och börjar leka på egen hand. Även här börjar du bara få små bitar av tid.
Knäsmärta indikerar att dina ligament fortfarande är långa och inte stöder lederna så mycket som de borde. Försök undvika rörelser som belastar lederna. Om smärtan kvarstår eller förvärras, kontakta din läkare. Tunga axlar, ja, det låter som att du håller upp hela din värld, så det är inte konstigt.
Mina förslag är:
få mer hjälp
arbeta med organisationen, få igång en fungerande rutin och håll dig till den
få mer sömn
ät bättre och ät samma mängd kalorier varje dag, till den mängd som stödjer din idealvikt
när ni bebisar är äldre och börjar bli lättare att hantera, börja sedan lägga till träningsaktiviteter i er veckovis rutin
gå med i en tvillingstödgrupp online
