mageformning efter graviditet

Fråga
Hej,
När jag växte upp såg jag alltid många kvinnor i min kultur hårt göra om/linda magen efter förlossningen för att hjälpa magen att komma tillbaka i form. Är detta en säker praxis överhuvudtaget?

Svar
Medan postpartum "belly shapers" eller modifierade gördlar säljs och används av vissa, rekommenderar jag inte att de används regelbundet.

Inom fitness är mantrat "bär inte en gördel, bygg en gördel." Detta innebär att börja rekonditionera efter förlossningen med din djupaste magmuskel, Transverse Abdominis eller TvA. Detta är din kropps inre gördel och när den dras ihop komprimerar den bukväggen.

Alla stödanordningar tenderar att orsaka muskelatrofi vid fortsatt användning, för om en muskel inte behöver arbeta, så kommer den inte att göra det. Att bära en kroppsformare för att dra in magmusklerna kommer faktiskt att hålla din TvA svag, vilket leder till många problem som instabilitet, en utskjutande buk, en funktionell obalans i de yttre och inre lagren av bukväggen, och kommer att förhindra korrekt stängning av mitten av bukväggen. linje (abdominal separation).

Som sagt, jag har inga problem med att använda en kroppsformare då och då, till exempel om du går ut på en trevlig middag, eller ett bröllop eller så och vill se dig som bäst den kvällen.