påse efter graviditet
Fråga Jag är 8 månader efter förlossningen och har tappat hela min babyvikt men inte påsen. Jag funderar på att köpa din bok. Jag tror att jag har bukseparation men inte säker eftersom jag inte riktigt förstår hur man gör testet (jag är en visuell elev), tror att det kan vara fett och/eller lös hud. skulle din dvd ta upp alla mina funderingar om hur man blir av med separationen, lös hud och fett?
Svar Både min bok, "Exercise After Pregnancy:How to Look and Feel Your Best" och min prisbelönta DVD "Bounce Back Fast! Post Natal Core Conditioning" har detaljerade beskrivningar av abdominal separation/diastas recti och korrigerande övningar.
Eftersom du är en visuell inlärare, kommer du att ha lättare att lära dig hur du gör det abdominala separationstestet och övningarna från DVD:n, snarare än boken.
Mina övningar hjälper till att stänga din mittlinje, platta till magen och träna dina magmuskler så att de fungerar ordentligt för att stödja din rygg.
Fettförlust uppnås bäst genom regelbunden aerob träning på måttlig nivå och en hälsosam och balanserad kost.
Alla har lösare maghud efter graviditeten. Även om träning kan hjälpa till att återställa viss elasticitet, studsar inte huden tillbaka hela vägen till dess tillstånd före graviditeten.