Fråga FRÅGA:Jag skulle vilja fråga att jag hade upphört förlossning tre månader innan så skulle vilja fråga kan jag simma vid den här tiden?
SVAR:JA!
Simningen kan återupptas när din lochia (blödning efter förlossningen) och ditt "C"-ärr har läkt helt. Dessa tillstånd försvinner vanligtvis 8 veckor efter förlossningen. Simning erbjuder många fysiska och psykologiska fördelar, men var medveten om att viktminskning INTE är en av dem.
De dagar du inte simmar, ta med ditt barn ut på en rask promenad i barnvagnen i cirka 40 minuter. På så sätt kommer du också att bränna fett som bränsle regelbundet. Överväg att lägga till några kärnövningar efter förlossningen för att återställa styrka och korrekt funktion av din bukvägg.
För mer information om rekonditionering efter förlossningen, gå till:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Kan jag träna mage?
SVAR:Magrehabövningar efter förlossningen är de viktigaste övningarna för alla kvinnor efter förlossningen för att återställa kärnstyrkan och stabiliteten i ryggraden, samt att åter platta till bukväggen.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:är det okej för "C" ärrfall . Om ja, från vilken månad efter leverans?
Svar När ditt ärr läker helt, vilket vanligtvis inträffar sex veckor efter operationen, kan du börja med postnatal rekonditionering av bukkärnan.
Ärrvävnaden är mycket stark och du behöver inte oroa dig för skada på området eller att snittet öppnar sig. Vissa kvinnor har ömhet runt ärret och ett mildt budskap från ärret kan hjälpa till att mobilisera området och minska svullnad och smärta.
