Går inte upp i vikt, vill träna

Fråga
Hej Helene,

Jag är gravid i snart femte månaden och har gått upp 1 pund. Jag hade riktigt illamående på morgonen och så jag försöker fortfarande komma ikapp min vikt.

Jag skulle vilja göra några övningar för att få upp styrkan igen, men jag vill inte bränna någon energi för jag behöver energin för att bebisen ska växa.

Några idéer?

Svar
Prata med din OBGYN om att få en remiss till en nutritionist som är specialiserad på graviditet.

Du måste äta kost av högsta kvalitet som du har råd med, i rätt mängd för din graviditetsmetabolism. Hon kan avgöra om dina kostvanor ger tillräckligt med näringsämnen och kalorier.

Om din OBGYN inte är bekymrad över din vikt eller näringsstatus, så kommer hon troligen att "gröna" dig för aktiviteter på måttlig nivå som fitnesspromenader, simning, elliptisk tränare, löpband, stationär cykel, etc.

Inse att de dagar du tränar kommer du att behöva äta ytterligare kalorier för att kompensera för det du använde under ditt träningspass.