Fråga Hej. Du har hjälpt mig tidigare - tack så mycket för din tid.
Har en annan fråga:Du nämner på din webbplats att du utför "ribbstängning
övningar" för att dra ihop revbenen igen efter graviditeten. Kan du ev
nämna några av dessa? Jag har din bok och DVD men jag undrar om du
har några andra idéer?
Jag har tagit pilates med någon som är utbildad i pilates efter förlossningen
bra resultat. Har fortfarande lite mage men jag jobbar på det. Känner ändå det
mina revben har verkligen inte kommit ihop igen. Inte säker på om det är möjligt att få
dem där de var, men jag skulle vilja prova. :)
Tack igen för din tid,
Meghan
Svar Träning för stängning av revben för kvinnor efter förlossningen:
Sitt högt på kanten av en hård stol eller ett robust soffbord. Knän i nittio graders vinkel, ryggrad långsträckt och neutral.
Linda fitnessbandet, brett, tvärs över ryggen på dina revben, ändarna korsade framför, under dina bröst.
Dra ihop din Transverse Abdominis (TvA, bukstöd). Dra i bandet med händerna.
Andas in djupt och utöka träningsbandet. Andas ut och dra bandet ännu hårdare när du ökar tätheten på din TvA, och försöker göra dina nedre revben så smala som möjligt. Kompressionen av bandet hjälper dina revben att flytta sig närmare ryggraden.
Upprepa 5 gånger.
FYI, Pilates handlar om bukstöd. Håll din TvA så tät som möjligt under varje träning.
