påsmage

Fråga
Hej
Jag fick min son genom kejsarsnitt i september. Min mage gick ner
ganska snabbt, men jag har märkt att det ser lite ut
påsiga.
Finns det några övningar som jag kan göra för att hjälpa till att tona upp min
mage som inte innebär att behöva lägga sig på golvet?!

Tack så mycket
sarah

Svar
Medan de flesta bukrekonditionering efter förlossningen och kärnövningar görs benägna (på ryggen) finns det variationer du kan göra antingen stående, i fyrfotsställning (alla fyra) eller på en stor träningsboll.

Du bör börja med att rekonditionera din djupaste magmuskel, din Transverse Abdominis. Det finns två bra stående övningar på min hemsida för detta, som kan göras antingen under eller efter graviditeten. Gå till:http://befitmom.com/strength_training.html och scrolla ner till botten av sidan.

För mer information om bukrekonditionering efter graviditet gå till:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html