Fråga Jag har läst (på Wikipedia) att träning kan vara känt för att vara en länk för missfall. Jag brukade träna mycket i ungefär en och en halv timme om dagen, men har inte sedan jag fick reda på att jag var gravid, på grund av rädsla för att få ett nytt missfall (jag hade två kemiska graviditeter som slutade vid den tidpunkt då mens skulle ha börjat ) men är nu 5 veckor 4 dagar in i denna graviditet. Det här är vad jag läste:
"En sådan faktor är träning. En studie av över 92 000 gravida kvinnor fann att de flesta typer av träning (med undantag för simning) korrelerade med en högre risk för missfall före 18 veckor. Ökad tid på träning var förknippad med en större risk av missfall:en cirka 10 % ökad risk sågs med upp till 1,5 timmars träning per vecka och en 200 % ökad risk sågs med över 7 timmars träning i veckan. Effektiv träning var särskilt associerad med den ökade risken. Inget samband hittades mellan träning och missfall efter den 18:e graviditetsveckan. Majoriteten av missfallen hade redan inträffat när kvinnorna rekryterades till studien, och ingen information om illamående under graviditeten eller träningsvanor före graviditeten samlades in."
Vad är sanningen i detta? Vad tycker du om. för någon med min apst som gillar att träna?
Svar Hittills har det bara gjorts en studie som har funnit ett samband mellan träning och missfall under första trimestern. Kopplingen hittades inte med "de flesta typer av träning" utan med kvinnor som tränade med hög volym/hög intensitet/hög effekt som löpning.
Det är dock viktigt att notera att denna koppling inte har hittats i någon annan studie (och detta har undersökts mycket). Eftersom de flesta missfall "redan hade inträffat när kvinnorna rekryterades till studien" är det inte möjligt att utesluta andra faktorer som kan ha påverkat resultaten, såsom moderns övergripande hälsa, tidigare träningshistoria, ålder, tidigare historia missfall, etc. Missfall, även om det är potentiellt känslomässigt förödande, är naturens sätt att rengöra skiffer och börja om.
På grund av de inneboende studiebegränsningarna har de flesta OBGYNs och fitnessproffs fortfarande åsikten att överväldigande träningsaktiviteter förbättrar både mödra- och fostrets hälsa, och att alla friska, gravida kvinnor ägnar sig åt måttlig träning i minst 30 minuter dagligen.
Fördelarna med att ägna sig åt träningsaktiviteter är många och verkligen djupgående, både för dig och ditt barn under utveckling. Av denna anledning föreslår jag att du återupptar träningsaktiviteter som du tycker om, som har låg effekt och med måttlig intensitet.
För mer information om fördelarna med mödrar fitness gå till:
http://befitmom.com/exercise.html
För information om vilka övningar du bör undvika under graviditeten, gå till:
http://befitmom.com/contraindicated_exercise.html
För information om aerob träning under graviditeten gå till:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
För information om styrketräning och core conditioning gå till:
http://befitmom.com/strength_training.html
