Fråga Hej Helene,
Jag har fått höra att jag har diversifiering av rektusmusklerna efter en tvilling
graviditet, jag är 6 månader efter förlossningen och gapet är inte så illa och det gör jag inte
har några viktproblem, jag skulle vara ganska smal. Så jag skulle vilja veta först
av allt går det att fixa detta utan operation då jag är totalt emot det?? Om så är fallet
vilka är de bästa övningarna att göra för att uppnå detta. Snälla ge mig någon
råd då jag vill komma igång med ett program så fort som möjligt.
Michele
Svar De flesta nyblivna mammor med tvillingar har åtminstone en viss separation av Rectus Abdominis ("sexpacket"). Kirurgi behövs bara i de mest extrema fallen.
För de flesta kvinnor, med rätt övningar, kan gapet nära 2 fingerbredder eller mindre. Ett gap på mindre än 2 fingerbredder är för litet för att betraktas som en diastas.
För mer information om abdominal separation (diastasis recti), vad det är, hur man testar ordentligt, vilka rörelser man bör undvika etc., gå till:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
För träningsprogram för att reparera abdominal separation gå till:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html och
http://befitmom.com/store.html
