Problem efter födsel

Fråga
Godkväll fru Helene,
Jag födde för 9 månader sedan, men jag känner att mina nedre magmuskler är för lösa, det var de aldrig. Jag har flatus (gaser) för ofta och när jag behöver kissa kan jag inte vänta länge. Även när jag har sex känner jag flatus (gaser). Är alla dessa relaterade till min förlossning och vad kan jag göra för detta.
Tack för din tid.


Svar
Det låter som att du kan ha att göra med antingen kost-/matsmältningsproblem och/eller kan ha problem som blåsframfall. Boka ett möte med din OBGYN för att se om du har någon av dessa typer av problem.

För dina muskler, börja göra grundläggande postpartum-övningar för att bygga upp kärnstyrkan. Börja inte med magövningar som crunches eftersom dessa typer av övningar kan göra mer skada än nytta. Och du bör också göra massor av Kegel-övningar för att återuppbygga styrkan i dina bäckenbottenmuskler. Bäckenbottens styrka hjälper dig att hålla din urin bättre.

För mer information om postpartum övningar gå till:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

För mer information om Kegels och bäckenbottenrekonditionering efter graviditet gå till:http://befitmom.com/pelvic.html